Följ med ut i naturen! Forskarna visar att en naturbaserad livsstil är bästa försäkringen för ett friskare liv

Naturen som kraftkälla

Natur och hälsa hör tätt ihop

Naturen kan ge människan kraft att själv läka. Man känner sig som en del i ett större sammanhang och blir lugnare. Då får själ och kropp en större chans att bearbeta det jobbiga och ta itu med läkningen. Naturkraft kan liknas vid "Världens skönaste terapisoffa, världens billigaste retreat och världens vackraste andaktsrum".

Att ta vara på resurser i naturen är gammal kulturell kunskap. Många generationers barn har fått plocka tallkottar, torkat dem och sedan använt dem som tändvirke i spisen. Och örterna, som särskilt kvinnorna känt till och använt till både mat och medicin. Naturen är en stimulans i sig att se och förstå.



Att vi faktiskt också mår bra i naturen är vetenskapligt styrkt, eftersom det ger oss en vila som vi inte kan få på något annat sätt.

Jag tänker så här att om vi lär oss lekfulla sätt att närma oss naturen, vi fångar tillfället i flykten och berättar en historia, då blir det spännande upplevelser. Grundmissionen är att människor ska känna hur trevligt det är i naturen. För naturovana människor, barn och ungdomar - gäller det att överraska, fascinera och väcka nyfikenhet. Naturen erbjuder lugn, men många tycker att det är en idealisk plats för äventyr som att klättra i berg, vandra med vargar och sova ute under bar himmel. Människan har ett stort behov av endorfinkickar och att utforska sina gränser.
Att vi i naturen hör ljud som människan hört i miljoner år har en helande effekt på kropp och hjärna och ger förutom högre livskvalitet, helt krasst lägre kostnad för sjukvård. Vi kan uppleva naturen som något fantastiskt, med alla sinnen. Gruppen kan behöva lugn, sätta sig ner och blunda, ta in dagens ljud och dofter. Lugnet gör oss mer receptiva för intryck och kan vara bra både för den egna kroppen och för samtalet människor emellan. Vi blir lyckligare av naturupplevelser.

Naturen handlar om att uppleva något som är större och gåtfullare än jaget självt. Följ med ut i naturen! Forskarna visar att en naturbaserad livsstil är bästa försäkringen för ett friskare liv. Vår kontakt med naturen har väsentlig betydelse för den psykiska och fysiska hälsan. Naturbaserad rekreation har extremt högt hälsovärde. Odla hjärna, sinnen och gamla minnen.

Ge dig själv en naturupplevelse, ta chansen till en ny början, du har inget att förlora!

Vi mår bra av naturen
Ur Naturvårdsverkets skrift "Naturen som kraftkälla"
Svensk och internationell forskning visar att naturen påverkar vår hälsa positivt på flera sätt. Det finns olika teorier om varför vi mår bra av att vara ute i naturen. Naturen får oss människor att må bra. Den får sjuka att tillfriskna fortare och ger barn bättre motorik. Den ökar vår kreativitet och koncentrationsförmåga, samtidigt som den minskar oro. Den sänker blodtrycket och kan till och med få oss att känna oss mer nöjda med våra jobb. Men vad beror det på? Och hur går det egentligen till? Svensk och internationell forskning visar att naturen har en positiv inverkan på vår hälsa på flera sätt. Det finns olika teorier om varför vi mår bra av kontakt med natur.

Naturen är återuppbyggande
Psykologerna Rachel och Stephen Kaplan menar att naturen har återuppbyggande (restorativa) effekter, vilket innebär att den ger mental avkoppling och återhämtning. Enligt teorin hanterar människan den enorma massan av sinnesintryck som når hjärnan på två sätt: med riktad uppmärksamhet respektive spontan uppmärksamhet. I vardagen dominerar den riktade uppmärksamheten, som sköter planering och beslutsfattande och håller saker i minnet. Detta kräver mycket energi. Om den riktade uppmärksamheten belastas för mycket under lång tid kan det leda till mental utmattning och till slut utbrändhet.

Vilsamma sinnesintryck
När du sitter på havsstranden, på en stubbe i skogen eller på parkbänken möts du visserligen också av information i form av olika sinnesintryck. Men sinnesintrycken är vilsamma och kräver inte någon energi eftersom de tas emot av hjärnans system för spontan uppmärksamhet. Genom att koppla av den riktade uppmärksamheten och använda mer av den spontana, får den riktade uppmärksamheten tillfälle att vila och återhämta sig. Detta gör att du mår bättre.

Hjärnan kan slappna av

Miljöpsykologen Roger Ulrich har i sin forskning visat att det kan räcka med att se natur genom ett fönster eller på bild för att må bättre. Ulrich har bland annat undersökt hur utsikten från sjukhusfönstret påverkar patienter. Hans slutsats var att de med utsikt mot ett grönområde blev friska fortare och kunde lämna sjukhuset snabbare jämfört med patienter som inte hade utsikt mot naturen. Patienterna med naturutsikt hade också färre komplikationer och mindre behov av smärtstillande medel.

Biologin har inte hunnit med
Roger Ulrich förklarar detta med att våra kroppars biologi inte har hunnit med att anpassa sig till vår moderna livsstil. Som moderna människor befinner vi oss hela tiden i situationer som hjärnan uppfattar som hotfulla och som leder till att kroppens stressreaktioner drar igång. Hoten är ofta diffusa och svåra att tackla och pågår dessutom oavbrutet - tider att passa, ständig brådska, krav som staplas på varandra.

Avstressande landskap
Enligt Ulrichs och andras forskning tolkar människor blotta åsynen av vissa sorters landskap som avstressande. Bäst fungerar öppna landskap med glesa träddungar, glesa skogar med god sikt och utsikt över vatten. Dessa naturtyper liknar de som människan under miljoner av år har utvecklats och känt sig trygg i. Ulrich menar att åsynen av sådan natur därför än idag fungerar som en signal till det sympatiska nervsystemet om att det kan slappna av, vilket ger hjärnan tillfälle till vila och återhämtning.

Närhet till naturen viktig
Allt fler bor idag i städer och tätorter. Därför är parker, grönområden och trädgårdar den natur många av oss kommer i kontakt med i vardagen. Svensk forskning har visat att ju närmare ett grönområde vi bor, desto oftare besöker vi det. Den som ofta besöker ett grönområde upplever också mindre stress i vardagen. Tillgång till närnatur är alltså viktigt för vår hälsa och vårt psykiska välbefinnande.

Naturen som kraftkälla
I maj 2006 skickade Naturvårdsverket skriften "Naturen som kraftkälla" till samtliga länsstyrelser, landsting och kommuner i landet. Avsikten var att skapa diskussion kring vikten av tätortsnära natur och inspirera till handling. I skriften kan du läsa mer om varför du mår bra av naturen, oavsett om du är ung eller gammal. Du kan låna skriften i Naturvårdsverkets bibliotek eller ladda ner den som pdf.
Skriften Naturen som kraftkälla (pdf, 616 kB)
Kontakt: Annica Ideström, annica.idestrom (a) naturvardsverket.se

  En heldag i naturen med grupp

Jag erbjuder guidade naturupplevelser med omväxlande innehåll...

» Tysthet och kontemplation, meditation

» Lärande och matlagande

» Aktiviteter och vila

Innehållet planerar vi tillsammans
Grupp om 10-15 personer

Ring 0709 - 10 48 84 och begär offert!

  Mindfulness = medveten närvaro

Vad är medveten närvaro?
Ett uppvaknande, att man lever i harmoni med sig själv och världen. Medveten närvaro går ut på att granska vem man är, ifrågasätta sin världsuppfattning och sin plats på jorden och att lära sig uppskatta rikedomen i alla livets ögonblick.
Framförallt går det ut på att ha kontakt med nuet.
Läs mer här...

Utflykter

Läs om vår utflykt till Tresticklan
Läs om vår utflykt till Lysetjärn

Familjeutflykt i Dalslands vilda natur 2011

* Max 3 familjer på ca 4 personer var
* Heldag
* Pris: 1.500:- per familj
* Vandring 3 km

Syfte och mål: Roligt, Gemenskapande, utvecklande, avslappnande

* Vi startar dagen med en härmövning. Följa John
* Tyst vandring. Öppna sinnena ett efter ett!

* Gemensam fika

* Skapa en familjepratpinne
* Blindövning: Hitta ditt träd

* Laga mat tillsammans över öppen eld eller Tangiakök

* Hitta mat i naturen, ätbart till en sallad?!

* Moss-scharader eller meditation
* Vandringen slut, utvärdering, reflektion

Unna er ett minne för livet!

Boka nu! 0709 - 10 48 84 eller e-maila på info@helamig.com